Đối với vớ cả các bạn tập gym, Whey hình như đã biến hóa 1 fan bạn sát cánh đồng hành không thể thiếu thốn trên con đường tập luyện. Mặc dù nhiên, bạn đã biết cách áp dụng Whey Protein sao cho phải chăng hay chưa? Điều này thật sự là nhiều các bạn sẽ nghĩ dễ thôi mà, chỉ việc pha với uống là xong. Tuy nhiên liệu điều ấy chỉ dễ dàng như vậy?
Đối với ngẫu nhiên sản phẩm như thế nào hay thậm chí còn thức ăn, để phát huy hết công suất của nó, bạn cần phải biết làm sao để ăn/uống đúng cách. Điều này đang giúp cơ thể bạn tận dụng tối đa được rất là mạnh tương tự như nguồn dinh dưỡng lớn tưởng mà nếu như bạn dùng sai sẽ ảnh hưởng đào thải. Đó chính là lý bởi vì vì sao bạn cần phải đọc và hiểu rõ uống sữa Whey như thế nào...
Bạn đang xem: Uống whey trước khi tập
Hướng dẫn cụ thể cách sử dụng Whey Protein sao cho kết quả nhất
Đối với vớ cả chúng ta tập thể thao, thể hình, sữa Whey luôn đóng mục đích khá quan trọng trong việc bổ sung cập nhật đạm cho bắp dù cho là người new hay tín đồ đã tập thọ năm. Mặc dù nhiên, không hẳn chỉ đơn giản là sở hữu 1 hũ Whey về với uống lúc nào cũng được. Để phát huy hết chức năng của Whey Protein, bạn cần phải biết nên sử dụng lúc nào.
Cách trộn Whey Protein như thế nào?
Trước tiên, chúng ta cần mày mò sơ qua một tý về làm sao để pha Whey. Thật ra, biện pháp pha cũng không có gì phức tạp, chỉ hơi lạ lẫm với những các bạn mới mà thôi. Chúng ta chỉ cần cho một muỗng Whey vào trong bình lắc (có con lắc lò xo). Tốt nhất là nên mua bình rung lắc pha Whey của briz15.com, kế tiếp bạn chỉ cần cho nước lạnh. Thường vẫn cho khoảng chừng 300ml (trên bình bao gồm vạch), nếu như khách hàng cho thêm đá thì rất có thể giảm xuống sút để kị bị loãng. Rồi lắc thôi.
Nhờ gồm con lắc lò xo bằng vật liệu thép không gỉ, bột Whey sẽ được đánh tan đầy đủ hơn. Nhiều bạn hỏi nếu chỉ mang lại bột vào ly, rồi sử dụng muỗng gồm khuấy các được không? Câu trả lời là không nên vì như thế bột Whey không được tan được.
Tuy nhiên, nói thì đơn giản dễ dàng vậy, chứ nếu khách hàng cứ uống như thế mỗi ngày, bảo vệ chưa đầy 1 tháng là ngán tận cổ. Không uống thì ko được, cơ mà uống do vậy hoài thì ngán, vậy cần làm sao? Đó là lúc các bạn cần biến tấu 1 chút. Đó là tận dụng sản phẩm công nghệ xay sinh tố và đổi mới nó thành 1 ly sinh tố. Bạn chỉ việc kết phù hợp Whey hay là vị vani hoặc ko mùi với trái cây.
Thường thì mình hay xay sinh tố Whey Prostar vị vani với một trái bơ, hạnh nhân. Phương pháp này tạo cho mình thấy đỡ ngấy hơn khôn xiết nhiều. Nếu bạn thích thì có thể dùng một số loại trái cây khác cũng được. Không tính ra, chúng ta cũng có thể xem đoạn phim hoặc bổ sung thêm bài viết 48 giải pháp pha Whey.
Nên uống Whey Protein vào tầm nào trong ngày?
Cách dùng sữa Whey của bạn sẽ quyết định liệu chúng ta có phung phí tương tự như tận dụng hết sức mạnh của mối cung cấp protein tuyệt không.
1. Uống vào buổi sáng
Thông thường, chúng ta tập gym luôn cần phải có 1 giấc ngủ ngon vào đêm tối kéo nhiều năm từ 7-8 tiếng. Đó là khoảng thời hạn dài nhất trong thời gian ngày mà chúng ta không được bổ sung cập nhật dinh chăm sóc (trừ trường hợp ai đang uống sữa casein nuôi cơ ban đêm). Tuy nhiên, dù nỗ lực nào đi chăng nữa, ngay sau thời điểm thức dậy, các bạn cần bổ sung cập nhật ngay protein, nhất là trước khi ăn bữa sáng.
Xem thêm: Thu Âm Bài Hát Trên Điện Thoại, Máy Tính Tốt, Smule: Hát Và Ghi Âm Karaoke
Không chỉ hỗ trợ các axit amin cần thiết để giúp cơ bắp vạc triển, protein còn hỗ trợ nguồn tích điện cho cơ thể.